Многие практики, занимающиеся астральными выходами или осознанными сновидениями, сталкиваются с сонным параличом.
Сонный паралич (сонный ступор, «синдром старой ведьмы») — состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания или после пробуждения. Это состояние обратно сомнамбулизму, когда паралич мышц не наступает во сне. Паралич всего тела обычно сопровождается чувством ужаса и иногда галлюцинациями. Позвать на помощь или вообще что-то сказать невозможно. Сонный паралич обычно продолжается от нескольких секунд до нескольких минут. Он неприятен, но, по современным представлениям, безвреден. Хотя бы раз в жизни сонный паралич испытывает 20-40 % населения.

Наиболее распространённые симптомы, кроме паралича всего тела — чувство ужаса, ощущение давления (особенно на грудь) или затруднённое дыхание, ощущение присутствия постороннего существа, ощущение движения тела, слуховые и зрительные галлюцинации. Типичные слуховые галлюцинации — громкий шум, голоса, шаги или пульсирующие звуки, зрительные — люди или призраки в комнате. Обычно спящий не может открыть глаза.

Чтобы плавно выйти из столь неприятного состояния, желательно не сопротивляться тому, что происходит. То есть не пытаться двигаться, открывать глаза и пр. Лучше всего просто расслабиться и подождать.

Однако, с точки зрения освоения астральных выходов сонный паралич весьма полезен. На самом деле это осознание своего эфирного тела во время сна, но так как у большинства людей оно не развито — двигаться невозможно. Поэтому, если вы осознали себя во время сонного паралича, поборите страх и попытайтесь пошевелить рукой, ногой. Если сонный паралич будет случаться с вами часто, вы научитесь вставать в своем эфирном теле, перемещаться, но недалеко от физического тела. Ну а дальше можно смело осваивать астральное тело :)